na boki

Tzn. że robiąc unoszenie na boki na barki naucze się wyciskania? Oczywiście, że nie. Nie można uczyć się techniki martwego ciągu na prostowaniu tułowia z opadu. Dodam, że martwy ciąg na 20kg praktycznie dla każdego początkującego jest bardzo śmieszny i napewno nic by mu nie zrobił. pozdr. Ogólnie można podyskutować .

[...] * uginanie o kolano wywal * poco 2 wyciskanie na barki ? * przysiady daj więcej i jako zamienne z MC * MC do pleców.. Radziłbym robić pierw duże grupy, a potem małe :) * wywaliłbym unoszenie na boki, a zostawiłbym tylko wyciskanie na barki sprzed/zza karku * na bica dałbym unoszenie sztangi/młotki * zwijanie wywal to tyle z moich rad.

[...] Barki: 1.wyciskanie sztangi zza pleców 14/12/10/8-poprawna technika, i też zależy to od stażu, łatwo się nabawic kontuzji przy tym ćwiczeniu 2.unoszenie sztangielek na boki 10/10/10 3.podciaganie sztangi wzdłóz tułowia 12/10/8- nie wiem czy w takiej kolejności wykonujesz te ćwczenia ale to bym dał drugie 4.unoszenie sztangielek w przód [...]

[...] stojąc (60kg x6, 80kg x6, 110kg x6, 145kg x0 , Jeszcze nie, Tylko docisku brakowało... -Docisk zza głowy (60kg x4, 80kg x4, 100kg x4, 120kg x4), -Unoszenie hantli na boki (10x 15kg,10x 17,5kg, 8x 20kg), -Unoszenie hantli przed głowę (8x 15kg, 8x 17,5kg), -W oparciu o ławkę (8x 15kg, 8x 17,5kg), -Odwodzenie hantlami lekko (8,8), [...]

[...] popros o skierowanie i idz do jakiegos rehabilitanta, popros o cos takiego. Bedzie dobrze. Ten moj jest neoprenowy z szynami po bokach. Moj uraz jest zwiazany z ruchomoscia kolana na boki, najwazniejsze do dobrac odpowiedni sprzet na odpowiedniego przeciwnika. Dla siebie wybral bym numer 2, ale co Tobie potrzebe to powie Ci lekarz. Pozdro.

[...] 12/10/8 - 22,5kg / 25kg / 27,5kg podciąganie wzdłuż tułowia 8/8/6 - 37,5kg / 40 kg / 42,5kg b: Podrzut 8/8/6/4 - 52,5kg / 57,5kg / 62,5kg / 67,5kg unoszenie hantelek na boki 10/10/10 - 7kg unoszenie hantelek w opadzie 10/10/10 - 10kg a wiec jest git czuje sie pompe na treningu :) dzisiaj bylem w Bielsko Bialej po felgi do kumpla jutro [...]

Marian,a po to,żeby to kolano choć trochę odciążyć, aby nie uciekało na boki i żeby zapobiec dalszym urazom. Lepiej dmuchać na zimne, a sam chłopak napisał,że pójdzie do lekarza,jak nie przejdzie. Wilk,ale jak kolano już boli to ściągacze siatkarskie dużo nie pomogą,bo nie usztywniają kolana,a jedynie zapobiegają stłuczeniom w przedniej części [...]

[...] tygodnia przed chorobą a w przyszłym tygodniu progresja obciążeń według planu.Co do ćwiczeń na brzuch to czy mógłbym na każdym treningu ćwiczyć go inaczej?Np. wtorek-spięcia,czwartek-podciąganie kolan do brody w zwisie,sobota-skłony na boki z hantlami w dłoniach?Wydaje mi się że takie rozwiązanie wzmocniło by ogólnie mięśnie brzucha. Pozdrawiam!

Dipsy to pompki na poreczach - zalatwily by dol klatki i tricepsy w jednym podejsciu :) sklony na lawce rzymskiej jak juz to co drugi trening i 1 serie, ale i tak o wiele lepiej by bylo martwy na przemian z przysiadami. Z barkow wyrzuc wzniosy na boki. Po pomiarze maksow nie zapomnij o SD.

[...] czarnucha ktory zgrywa profesjonaliste. To zwykly rozrabiaka podwórkowy bez umiejetnosci. Nawet dzisiejszy, stary i przepity Tyson posyła go jednym trafieniem prosto do kostnicy. Pobuja sie troche na boki i pare ciosow na garde zlapie i wedlug was to juz jest material na zawodnika PRO ? Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-03-28 22:55:20

ostatni plan ktorym teraz jade to barki + nogi. Zaczynam od przysiadu, potem wycikanie sztangi 4x 15-12 ,unoszenie sztangielek na boki 3-4 serie 14p, to samo w opadzie tylko 5 serii i sztanga do brody 2 seryjki na koniec. plan standard ;p ale robilem juz grzbiet + tylni akton np i to samo bylo - mizeria :/ Czasami robie jeszcze 2 serie w akcie [...]

acha i jeszcze jedno jak wyciskam sztangę to łokcie mam prowadzic zawsze maksymalnie na boki (wyczytałem w arcie don garciji)? jak zrobiłem sobie filmik to zauwazyłem ze łokcie moje w czsie opusczania cięzaru na kalte schodzą sie w kierunku tułowia, probouje na maksa rozchylic na abok , ale wtedy sztange opuszczam blisko szyji, troche to dziwne, [...]

Wyciskanie hantlami, unoszenie na boki, unoszenie w przód, unoszenie w opadzie w tył, unoszenie wzdłuż tułowia... jest mnóstwo ćwiczeń. Wyciskanie na klate na skosie w góre działa na barki...

[...] Barki Wyciskanie suwnicy z klatki piersiowej siedząc chwytem młotkowym 10-8-8-6 Co to za ćwiczenie? Daj 5s wyciskań zaa głowy/w zakresie od 12-6pwt. 4s.unoszeń na boki 12pwt stałym 4s.unoszeń w przód 12pwt.stałym kaptury? niema ich w planie ? Plecy Przyciaganie drążka wyciągu do karku 4 serie 12-10-10-8 Przyciąganie drążka górnego [...]

wiesz poradził mi tak trener z siłowni, powiedzial ze standardowo wyciskanie sztangi na tyl barków i sztangielki z lekkim pochylem siedziska na przud barkówa, potem tlyko unoszenie na boki , rozumiem ze to jest zle? wiec jak to zrobic

wiesz poradził mi tak trener z siłowni, powiedzial ze standardowo wyciskanie sztangi na tyl barków i sztangielki z lekkim pochylem siedziska na przud barkówa, potem tlyko unoszenie na boki , rozumiem ze to jest zle? wiec jak to zrobic

[...] na kostkach jak dasz radę, przysiady z obciążeniem w plecaku, barki możesz robić np. dowiązując powiedzmy 2 kg talerze do nadgarstków i wyciskać przed siebie, a także na boki. Brzuch też możesz przecież ćwiczyć. Użyj głowy i stwórz zestaw ćwiczeń odpowiedni dla Ciebie, zachowasz formę a przy tym zmusisz mięśnie do innego typu wysiłku, lepsze [...]

[...] wyciskanie - 12-10-8 2. prostowanie na wyciągu 10-10-10 3. franc. jednorącz - 12-12-12 IV DZIEŃ - BARKI 1. unoszenie rąk w przód ze sztangą 12-12-12 2. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 10-10-10 3. unoszenie rąk w opadzie tułowia z hantlami 10-10-10 4. podciąganie sztangi do brody 12-12-12 Czy był by to dobry plan oraz miedzy jakimi [...]

no i chyab zalezy to tez od tego jak bedzie układał łokcie względem ciała, gdy bedzie bardziej je na boki "rozkładął" to bedzie szło na klate raczej a im węziej tym znaczy sie wzdłuz tułowia bedzie szło na tric.. czyż nie tak ?? bo to tylko tak IMO

nie wiem jak wygląda żabka na siedząco. nigdy nie słyszałem takiego określenia, ale co do siadu motylkowego to chyba siada się na ziemi, złącza się stopy podeszwami i podciąga się stopy tak żeby były blisko bioder, a kolana są mocno rozchylone na boki pozdrawiam